お気軽にご相談ください
運動することで・・・
・夢中になれる時間が持てる!
・汗を流してリフレッシュ！
・脂肪を燃やしてダイエット！
・体を動かして肩こり解消！
・姿勢を整えてスタイルアップ！
・体力upで活動的に！
・一緒に楽しむ仲間ができる！
ミセスビクス
一緒に身体の軸つくりをしませんか？
ムダな力が抜けて、しなやかな身体に変わってきます。
後半は音楽に合わせて楽しく踊ります。
若々しく過ごしていきましょう。
主に50〜70代の方にオススメ。
●インストラクター／ 服部 千秋
●曜日・時間／月(月4回)11:15~12:40
●料 金／
21,600円（12回／3ヶ月）
2,000円（1レッスン）
ミドルビクス
身体をほぐし整え、関節の連動性を高めることで
痛みの少ない動きやすい身体にしていきませんか？
いつまでも歩けて、日々の生活が快適になりますよ。
主に60〜80代の方にオススメ。
●インストラクター／服部 千秋
●曜日・時間／
月(月4回)9:45〜11:00
●料 金／￥18,000(12回／3ヶ月)
¥1,800(1レッスン)
ストレッチ
肩こりや腰痛など体の不調を、ストレッチでゆっくり体を伸ばして改善しませんか？凝りがほぐれ、血行が良くなり、体が楽になります。体調に合うストレッチで無理なく行いますので、運動が苦手な方にもおすすめです。
●インストラクター／志水 ゆみ
●曜日・時間／
木(4回／月) 9:45~10:45
●料 金／1,500円（1レッスン）
リラックスピラティス
日常生活で頑張ってる身体をやさしくほぐし、
呼吸で心も整え、ピラティスで背骨と骨盤を中心に
動かしながら、内側から心身を美しくしませんか？
運動が苦手な方も無理なく出来ます。
主に30〜60代の方にオススメ。
●インストラクター／服部 千秋
●曜日・時間／水(第1、第3)9:15〜10:30
●料 金／9,000円（6回／3ヶ月）
1,800円（1レッスン）
ピラティス
ピラティスで体の歪みや悪いクセを整え、体のコア（芯）を鍛え、すっきりと引き締まった体づくりをしていきます。流れるように連続して動くので、楽しくでき、スタミナUPも期待できます。
●インストラクター／服部 千秋
●曜日・時間／
土クラス（第2、第4）9：40〜10：40
火クラス（4回／月）18：45〜19：45
●料 金／日クラス7,500円（6回／3ヶ月）
火クラス15,000円（12回／3ヶ月）
1,500円（1レッスン）
心と身体の癒しヨガ
呼吸法から、ポーズまで、ゆっくりとしたペースでお伝えしていきます。無理なく、楽しく、ご自身を癒してあげて下さいね。初心者大歓迎。
●インストラクター／asaco
●曜日・時間／火(第2、第4) 14:00~15:00
●料 金／1,500円(1回)
ケアバレエヨガ
バレエスタイルの優しいヨガです。
クラシックバレエの動きにヨガの呼吸・ポーズ・思想を合わせ
それぞれから得られる効果を最大限に引き出し、心と身体をケアしていきます。
バレエのレッスンで行うバーを使った基礎トレーニングや、
音楽に合わせてバレエヨガのポーズを連続するフローパートもあります。
ヨガ・バレエ・音楽で心と身体のバランスを整え、美しい姿勢と健やかな身体づくりを目指しましょう。
※踊るためのクラスではないので飛んだり、回ったり、足を高く上げたりはしません。
●インストラクター／yumiko
●曜日・時間／金（第1、第2、第4）11:10〜12:10
●料 金／ 1,500円（1回）
●定員／5名様
やさしいケアバレエヨガ
運動経験の少ない方でも無理なく動けるポーズを中心に行います。
バーを使用する際も基本は両手でバーを持ち、ゆっくり行います。
『ケアバレエヨガ』を始めてみたい方、久しぶりに身体を動かす方にオススメのクラスです。
●インストラクター／yumiko
●曜日・時間／金（第1、第2、第4）9:50〜10:50
●料 金／ 1,500円（1レッスン）
●定員／5名様
ママヨガ
2ヶ月〜未就園児までのお子様連れで参加いただけるママの為のヨガクラスです。
育児、家事で疲れた心とからだをヨガでケアをしていきましょう。
●インストラクター／Emi
（35yoga認定インストラクター）
●曜日・時間／ 木(第1、第3)11:20〜12:20
●料 金／¥1800(1レッスン)、￥7500(チケット5枚)
★詳細、ご予約先 https://35yoga.com/lesson/postnatal/showa-kawana
ママ&ベビーヨガ
2ヶ月から～1歳未満の赤ちゃんと一緒にご参加いただけます。 ママのリカバリーはもちろん、赤ちゃんの成長を促すベビーヨガも楽しめます。 優しく触れ合うことで親子の絆が深まるレッスンです。
●インストラクター／Emi
（35yoga認定インストラクター）
●曜日・時間／木(第1、第3)12:45〜13:45
●料 金／ ¥1800(1レッスン)、￥7500(チケット5枚)
★詳細、ご予約先 https://35yoga.com/lesson/mamababy/showa-kawana-2
美ボディメイク
体とこころと向き合う90分です
ダンスでリフレッシュ！ピラティスやヨガでこころと体を整えてリラックス
季節のイベントも楽しんでいます
お子さま連れも歓迎ですよ
Instagram ＠malimali_fitness
おすすめエクササイズやレッスン情報など随時更新しています♡
●インストラクター／Asahi
●曜日・時間／水（第3）10:45〜12:15
●料 金／初回1,500円、それ以降2,000円（1回）
Luana Hula Studio
踊る人、見ている人を自然に笑顔にさせてくれるのがフラの魅力です。
一日の疲れをハワイアンミュージックに癒されながら体を動かして心も体もスッキリしましょう。
●インストラクター／ 奈須 紅(なすあかね)
●曜日・時間／月(月3回)19:45〜20:45
●料 金／月謝¥5,000(月3回)
フラダンス ［パパメリアクラス］
優しい音色のハワイアンミュージックに合わせて踊りましょう。
笑顔で踊るフラは、心も体も癒やしてくれます。
明るく楽しい仲間がお待ちしております。
●インストラクター／堀 里美
ハーラウ ナーレイ オ カ イポ ラウアエ
川名キロハナスタジオヴィータクラス
●曜日・時間／火（11回／3ヶ月）10:15〜11:30
●料金／1,650円（1回）＋クラス管理費100円（1回）※3ヶ月分前納
https://naleiokaipolauae.com/
フラダンス ［パパカマリイクラス］
本場ハワイでの大会優勝のある先生が、丁寧に本物のフラを伝えています。異文化に触れ、仲間と共に笑顔で踊るフラを通してアロハスピリット(心の調和)を自然に育てます。明るく楽しい先生が、子ども達をお待ちしております♪
●インストラクター／堀 里美
ハーラウ ナーレイ オ カ イポ ラウアエ
川名キロハナスタジオヴィータクラス
●曜日・時間／火（11回／3ヶ月）16:00〜17:00
（３歳〜小学６年生の子どもクラス。男子、女子問いません。）
※中・高校生の方は、お尋ねください。
●料金／1,430円（1回）＋クラス管理費100円（1回）※3ヶ月分前納
https://naleiokaipolauae.com/
フラダンス ［パパメリアクラス］
優しい音色のハワイアンミュージックに合わせて踊りましょう。
笑顔で踊るフラは、心も体も癒やしてくれます。
明るく楽しい仲間がお待ちしております。
●インストラクター／堀 里美
ハーラウ ナーレイ オ カ イポ ラウアエ
川名キロハナスタジオヴィータクラス
●曜日・時間／日（第2、第4）9:45〜11:00
●料金／1,650円（1回）＋クラス管理費100円（1回）※3ヶ月分前納
https://naleiokaipolauae.com/
フラダンス ［優しいカヒコクラス］
パパメリアを一年以上経験した方が入れるクラスです。イプヘケと言う楽器に合わせ、ステップを踏むと心も身体もハワイにひとっ飛び。 古典なフラ、カヒコを本格的に学べます。
●インストラクター／堀 里美
ハーラウ ナーレイ オ カ イポ ラウアエ
川名キロハナスタジオヴィータクラス
●曜日・時間／日（第2、第4）11:15〜12:30
※パパメリアクラスに一年以上在籍した方のみ
●料金／1,650円（1回）＋クラス管理費100円（1回）※3ヶ月分前納
https://naleiokaipolauae.com/
バランスボール
音楽に合わせて楽しくエクササイズ♪
バランスボールで弾みながら有酸素運動、筋トレ、脳トレ、ストレッチ。
体力向上や、姿勢、体幹、自律神経にもアプローチし、身体と心を整えます。
●インストラクター／杉山 りつ子
●曜日・時間／水（第2）10:15〜11:30
●料金／初回1,500円（ボールレンタル料込み）
その後、3回チケット5,500円（ボールレンタル料込み）
フロアバレエエクササイズ
ストレッチと簡単な動きのバレエ式エクササイズ。美容と健康の為に一生 続けれるような内容で、年齢関係なくどなたでも受けていただけます。ヨガマットの上でバレエで使うしなやかな筋肉（インナーマッスル、骨盤底筋など）を呼吸を使い、骨を整えながら、優雅なバレエレッスン曲に合わせて鍛えていきます。動きは簡単なので丁寧に動かしていくことができ、60分後には美姿勢に！ぽっこりお腹や姿勢が悪くてお悩みの方、美脚になりたい方、産後の体型回復をしたい方、お待ちしております！
少人数制でしっかり見させて頂きます。
お子様連れも大歓迎です。
●インストラクター／宮田 友紀
●曜日・時間／金（4回／月）13:00〜14:00
●料 金／10,000円（5回）、2,500円（1回）
フロアバレエエクササイズ
（〜ママが心から安心できる場所〜 心と体が整うフロアバレエエクササイズ）
ストレッチと簡単な動きのバレエ式エクササイズ。美容と健康の為に一生 続けれるような内容で、ぽっこりお腹や緩んだ骨盤底筋を鍛え、肩こりや猫背解消など産後の体型回復を目指します。ヨガマットの上でバレエで使うしなやかな筋肉（インナーマッスル、骨盤底筋など）を呼吸を使い、骨を整えながら、優雅なバレエレッスン曲に合わせて鍛えていきます。60分後には美姿勢に！ぽっこりお腹や姿勢が悪くてお悩みの方、産後の体型回復をしたい方、お待ちしております！子供が自慢したくなるようなママになりましょう。お子様連れも大歓迎です。
●インストラクター／宮田 友紀
●曜日・時間／金（第3）10:00〜11:00
●料 金／2,000円（1回）金曜日13時からのクラスにもご参加いただけます。
チアダンス （Spark Doll）
チアダンスを中心に、HIPHOPやジャズダンスにも挑戦し、ダンスには欠かせないアクロバット（側転、転回など）にも力を入れていきます。ダンスを学ぶだけではなく、礼儀や表現力、チームワークも身につけ、思いやりをもって元気に楽しく踊りましょう♪積極的に色々なイベントに参加し、レッスンの成果を披露していきます。年長〜中高生までが対象のクラスです。
プロ野球チアリーディングチーム2007〜2009年所属
●インストラクター／西尾 由美恵
●曜日・時間／月（月4回）
ジュニアクラス 17:30-18:25
ガールズクラス 18:30-19:25
●料 金／入会金 2,000円
月謝4,000円（キッズクラス4,500円）
ウォーキング VERO Walking School
海外では子供のころから教養のひとつとして学ぶウォーキング。自己表現力を養い、姿勢や歩き方を美しく魅せる自己プロデュース力を身につけます。ランウェイパフォーマーとしてショーにも挑戦！
キッズクラスは6歳〜小学生を対象。
体験レッスン受付中！
●インストラクター／真実(モデル、2021年ミセスコンテスト世界大会3位・日本大会準グランプリ)
●曜日・時間／土（第1、第2、第3）
キッズ 13:00〜14:00
大人基礎 14:00〜15:30
●料 金／キッズ5,500円（3回）
大人基礎21,000円（6回／3ヶ月間の中で自由参加）
●連絡先／verowalking@gmail.com
インスタ: https://instagram.com/verowalking
リズムキッズ
英語のフレーズでリズムを覚え、カラダをいっぱい動かして音楽の構造を感じ、子どもたちの音楽性の基礎を深く築くRhythm Kids®︎。アメリカから届く曲集は、世界の音楽やリズムに溢れるインターナショナルなもの。また、音楽アクティビティを通じて、非認知能力を育む、他には類を見ないプログラムです。
Music Together ®︎ 日本で唯一の最上級認定講師（ベストファシリテーターオブザイヤー2016受賞）
●ファシリテーター／みのうらやすよ
●曜日・時間／月(月3回)
年長〜小学生クラス 16:00-16:45
●料 金／全10回3ヶ月23000円（税込）アメリカから取り寄せる教材費込み
●連絡先／happybeat@ymail.com
Website: https://happybeat758.com/rk
ル・シエルバレエアカデミー
「ル・シエル」とはフランス語で“空〝夢への扉を開き いつかはばたけるように‥想いと願いを込めて
少人数のバレエ教室です。
年に一度 発表会を開催してます。
●インストラクター／ Mari
●曜日・時間／水 16:15〜17:15
●料 金／入会金 10,000円
維持費 年2回 4,000円 6、12月
月謝(4回) 8,000円
●連絡先／090-4253-5888
空手教室 (NPO法人 武道空手普及連盟 精流會館)
体の正しい用法を学び、楽しく稽古を継続することにより、生涯武道として、何歳になっても心身ともに健康で豊かな生活が送れるようにすることも大きな目標の一つとしています。
●インストラクター／精流會館
●曜日・時間／土(4回/月)19:00~20:00(少年部)
20:00~21:00(一般部)
●料 金／入会金 4,０００（税込み）
月謝(少年部)3,780円(一般部)5,400円
●連絡先／052-839-3220
メール： info@seiryukaikan.org
H P： http://seiryukaikan.org
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